三九电影网

Fietsen in de kou? Dit moet je weten over onderkoeling

Onderkoeling, bevriezing, wintertenen en pijnlijke longen. Fietsen in de winter is prachtig, maar het kan ook gevaarlijk zijn. Je leest er hier alles over.

wielrenner in de sneeuw
Jered Gruber - Castelli

Het is volop winter. Prachtig! Er ligt sneeuw, er is ijs op komst en zelfs de fanatiekelingen stappen op de fiets voor een schitterend rondje in winter wonderland.

Maar de koude kan ook tot gevaarlijke situaties leiden en dan hebben we het niet over een ouderwetse glijpartij. Nee, hier gaat het om onderkoeling, bevriezing, wintertenen of -handen en pijnlijke longen.

Soorten onderkoeling

Net als oververhitting bij hogere temperaturen, bestaat ook onderkoeling in verschillende soorten en maten. Daarbij wordt uitgegaan van lichte, matige of ernstige onderkoeling.

Let op: onderkoeling kan iedereen overkomen! Maar zaken als slaapgebrek, erg mager zijn, alcohol, vermoeidheid of specifiek medicijngebruik kunnen een flinke invloed hebben op het beloop van de onderkoeling.

Lichte onderkoeling

De eerste verschijnselen, naast hevig rillen, zijn verwardheid, sufheid en een matig vermogen om de situatie in te schatten. Ook neemt het vermogen tot 'normaal bewegen' af en hebben mensen met onderkoelingsverschijnselen een verhoogde hartslag, bloeddruk en ademhaling. Uiteraard behoort ook klappertanden tot het beeld en kunnen pijn in handen en/of voeten optreden.

Wat moet je doen? Probeer jezelf (of het slachtoffer) naar een beschutte of liefst warmere plek te brengen en wikkel hem of haar - als dat mogelijk is - in een isolerende deken. Mocht je daarbij ook de mogelijkheid hebben om eventueel natte kleding uit te trekken, doe het.

Matige onderkoeling

Wanneer de onderkoeling ernstiger vormen aanneemt, dan zullen het rillen, de pijnlijke handen en voeten en het klappertanden verdwijnen. Waar bij lichte onderkoeling de hartslag, ademhaling en bloeddruk verhoogd zijn, wordt dit bij matige onderkoeling juist lager. Het lichaam begint vitale functies uit te schakelen om met de zeer spaarzame energie alleen de belangrijkste processen op gang te houden. Ook is het slachtoffer slaperig en is het bewustzijn sterk verminderd.

Wat te doen? Eigenlijk hetzelfde als bij lichte onderkoeling, maar veel belangrijker nog: probeer iemand zo snel mogelijk in een ziekenhuis te krijgen.

fietser in de sneeuw
Jered Gruber - Castelli

Ernstige onderkoeling

Wanneer het slachtoffer ernstig onderkoeld is, dan is hij of zij buiten bewustzijn en slap. De hartslag is zeer ernstig vertraagd en de situatie is levensbedreigend.

Wat moet je doen? Bel 112, volg de stappen die je ook bij lichte onderkoeling zou volgen. Wanneer je kunt en inschat dat dit nodig is: reanimeer.

Bevriezing, winterhanden en pijnlijke longen

Om maar met het meest onschuldige te beginnen: de pijnlijke longen. Eigenlijk komt het erop neer dat de droge en koude ingeademde lucht niet voldoende kan worden opgewarmd en zodoende simpelweg heel koud in de longen terecht komt.

Wintertenen of winterhanden treden meestal op als rode, pijnlijke en branderige huid van voeten en handen door de combinatie van koude en vocht. Ook zwelt de huid door de irritatie vaak op. Zorg voor warme en droge kleding. Dan zouden de klachten moeten verminderen.

Bevriezing van met name vingers, tenen, oren of het puntje van je neus, kan optreden als de gevoelstemperatuur onder de 10 graden onder 0 komt. Wanneer bevriezing té lang duurt zal het lichaamsdeel sterk donker verkleuren en uiteindelijk afsterven. Bij het ontdooien zijn hevige pijn, branderigheid en gevoelloosheid de symptomen. De juiste behandeling van bevroren lichaamsdelen zal altijd in een ziekenhuis moeten gebeuren.

Voorkomen is beter dan genezen

Goede winterkleding is bij fietsen (of andere sporten in deze temperaturen) zoals je nu gelezen hebt, dus soms écht van levensbelang. Belangrijk daarbij: werk in laagjes!

Daarbij ga je uit van drie laagjes: twee isolerende, vochtregulerende, warme laagjes en één buitenlaag die wind en liefst ook wat er tegenhoudt. Denk natuurlijk ook om goede handschoenen, overschoenen of specifieke winterschoenen. Een bril en ruimhartig aanbrengen van vaseline op blote lichaamsdelen is geen overbodige luxe. Dus bedek je neus en wangen onder een laagje van dit wondermiddel en draag een Buff. Wanneer je deze ook over je mond en neus draagt, komt de ingeademde lucht ook meteen wat minder koud in je longen terecht.

En een laatste tip: geniet ervan en maak je ritje niet te lang.

Meer informatie over sporten in de koude vind je op

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Advertentie - Lees hieronder verder